Vasten kan goed voor je zijn, net als sporten. Nieuwe gewoonten vereisen echter tijd, en vormen in eerste instantie een aanslag op je lichaam. ‘Als je begint met vasten brokkelt je schild eerst af doordat je lichaam niet weet wat er gebeurt. Je immuunsysteem begint te haperen.’
Iedereen is op zoek naar wat extra’s om zijn of haar immuunsysteem te boosten, logisch ook: we willen immers allemaal gezond blijven. Toch is vasten voor beginners niet aan te raden. ‘Veel mensen zijn op zoek naar een quick fix, maar is dit echt het moment? Je begint nu ook niet met iets als CrossFit -zowel vanwege social distancing als de intensiteit. Het legt je immuunsysteem alleen maar plat. Mijns inziens is dit niet het moment om te beginnen met intermittent fasting, maar als je een doorgewinterde, ervaren vaster bent kun je het gewoon cyclisch doorzetten, 2-3 keer per jaar gedurende 6-8 weken.’
MART DE JONG Online Editor Mart de Jong is online editor bij Men’s Health en schrijft over (extreme) sport, challenges en duurzame voeding.