FAQ

Wij bieden CrossFit, zaktraining, yoga/mobility/pilates, running Strongher, powerliften en reguliere krachttraing aan.
Verder bieden wij een apart programma voor de jeugd aan, waar al deze disciplines aan bod komen.

CrossFit

CrossFit is een manier van trainen waarbij Olympisch gewichtheffen, atletiek en gymnastiek gecombineerd worden. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden.

Zaktraining

Kickboks- en/of bokstrainingen zijn er in verschillende categorieën: technische zaktraining of meer gericht op conditie. Verder bieden we technieklessen waarbij de zak niet gebruikt wordt. Daarnaast bieden we ook fundamentals, voor beginners en zijn er sparlessen. De verschillen staan in het rooster aangegeven.

Yoga/Mobility/Hot yoga/Mogy

Yoga & Mobiliteit, kracht en lenigheid zijn essentieel voor wie veel traint. We bieden dagelijks mobiliteitstrainingen aan waarbij veel aandacht wordt besteed aan heupen, rug, schouders en hamstrings. Daarnaast is er natuurlijk yoga. In Rotterdam staat er hot yoga in het rooster, verschillende yogavormen die gegeven worden in een tot 40 graden verwarmde ruimte.

Mogy Yoga Recovery

Snoeihard getraind? Voel je je down van de DOMS? Of simpelweg toe aan een momentje ontspannen. Dan is dit de yogales voor jou. Mogy Yoga Recovery is een rustige yogales waarbij grote spieren en gewrichten wat extra liefde krijgen met dynamische stretches, functionele bewegingen en wat yin poses. Ga van fight-or-flight naar je herstelmodus/ontspanningsmodus.

Mogy yoga Flow

Haal de dogma uit jouw downward facing dog. 

Zin om te bewegen, zweten en je hoofd insync met je lijf te krijgen? Kom functioneel trainen, met gecontroleerde/vloeiende bewegingen, je eigen lichaamsgewicht en de wil om naar je lijf te luisteren. Flow is een actieve les, waarbij je van de een naar de andere yogapose beweegt (vinyasa stijl).

Breathwork

De invloed van de adem is groot. In de Breathwork lessen werk je bewust met de adem om zo te ervaren hoe je je fysieke en mentale staat kunt beïnvloeden en verbeteren. Of je nu beter wil leren omgaan met stress, meer balans en rust wil ervaren of je fysieke en mentale activiteiten wil optimaliseren. Doe mee en ervaar wat je adem jou kan brengen.

Running

Elke dag kun je bij Vondelgym onder begeleiding hardlopen. Onze trainers werken met jou aan duurvermogen, snelheid en kracht en helpen je graag jouw running doel te bereiken.

Fitness

Klassieke krachttraining. IJzer… dumbbells, barbells, bankjes, squatracks, en ga zo maar door. Deze tak behoeft weinig uitleg. Vrij trainen is mogelijk bij Vondelgym, maar er wordt ook één en ander in groepsverband aangeboden zoals bijvoorbeeld onze circuitlessen.


Strongher

Strongher is een krachttrainingles speciaal voor vrouwen in de breedste zin van het woord. De les is ook geschikt voor pre- en postnataal sporten.

Youngsters

Youngsters is onze jeugdtak. We geven les op scholen in de stad en natuurlijk in de gym. Bij alle lessen staat het plezier centraal; spelenderwijs bewegen. Denk aan Kids CrossFit, Taekwondo, MMA (Superhelden training) Voetbalgym, Bootcamp en Kickboksen.

Regulier abonnement:
Met een regulier abonnement kun je van 6:30 tot 22:30 uur (weekend tot 20:00) bij ons trainen op onze locaties in Oost, West en Zuid. In Rotterdam is dat vanaf 6:00 uur. De kosten hiervan zijn €74,50 per 4 weken.

Daluren abonnement:
Dit abonnement is geldig van 9:00 tot 17:00 uur, maandag t/m vrijdag en in het weekend van 12:00 tot 20:00 uur. De kosten hiervan zijn €58,50 per 4 weken.

CrossFit Plus abonnement: 
Binnen het reguliere en daluren abonnement zit een beperking op de deelname aan CrossFitlessen van maximaal 3 keer per week. Met het CrossFit Plus abonnement kun je elke dag deelnemen aan een CrossFit les. De kosten hiervan zijn €15,- per 4 weken. Dit abonnement kan alleen per e-mail worden afgesloten via office@vondelgym.nl.

Regulier jaarabonnement:
Wanneer je deze afsluit geldt een korting. De kosten hiervan zijn €894,- per jaar.

Running abonnement:
Je kunt met alle hardlooplessen meedoen. De kosten hiervan zijn €45,- per 4 weken.

Strippenkaart voor 10 bezoeken:
Je kunt deze aanschaffen voor de prijs van negen bezoeken en mag met alle lessen meedoen. Een strippenkaart heb je voor €160,-.

Partnerabonnement:
Als je partner al bij ons traint (met een regulier abonnement) kan je deze aanvragen via de mail; office@vondelgym.nl. Je krijgt €10 korting op het reguliere abonnement. Stuur ons een bewijs van jullie status als partner. Dit kan bijvoorbeeld een kopie zijn van jullie gezamenlijke rekening.

Onze doelgroep is erg breed. Het grootste deel bestaat uit jonge mensen, tussen de 23 en 40 jaar, met alle verschillende sociale achtergronden. Ook bieden we lessen voor kinderen, tieners en 50+-ers aan. Kinderen en jongeren met een Stadspas kunnen kosteloos gebruik maken van ons Youngstersprogramma en 75+-ers mogen gratis komen sporten. Verder hebben speciale lessen voor vrouwen die zwanger zijn of net bevallen en organiseren wij ook bijvoorbeeld clinics voor mensen met een beperking.

Wij rekenen eenmalig 15 euro, dan ben je ingeschreven en krijg je een welkomsttas met een hangslotje voor de lockers en wat andere goodies.

Onze opzegtermijn is een volledige periode van vier weken.

Bij opzegging maak je de eventueel resterende periode van de lopende vier weken nog af en loopt je abonnement door tot het einde van de daarop volgende vier weken. 

Wij verkopen dagpassen, deze kosten €16,50. Je kan daarmee deelnemen aan een les of zelf trainen. Als je mee wilt doen aan een les raden we je aan de desbetreffende locatie van tevoren te bellen om een plek te reserveren. Je kan ook één van de locaties mailen, maar de plekken in een les zijn snel vergeven. Vandaar dat onze voorkeur uitgaat naar bellen, zodat we je direct kunnen helpen.

Ja zeker. Al onze trainers geven naast groepslessen ook personal training. Mail je verzoek of vraag naar pt@vondelgym.nl.

Je kunt alleen je lidmaatschap pauzeren wanneer je geblesseerd bent en een doktersverklaring hebt, of als je zwanger bent. Dan kunnen wij maximaal 6 maanden je lidmaatschap pauzeren met een minimum van een maand. Dit kan dus niet als je voor een langere periode op vakantie gaat. In dat geval kun je kiezen of je het abonnement op wilt zeggen of door wil laten lopen.

Let op; bij het opzeggen geldt een maand opzegtermijn. Met terugwerkende kracht pauzeren is niet mogelijk, dus geef je blessure op tijd aan.

Dat kan altijd. Graag horen wij dit voor de wisseling van de nieuwe maand zodat we dit tijdig door kunnen voeren. Hier zitten verder geen kosten aan verbonden.

Als je abonnement loopt van 4 april, dan loopt de eerste periode tot 2 mei (4 weken) dus je kan opzeggen tussen 4 april en 2 mei, dan loopt je abonnement door tot einde van de volgende periode. Die periode start op 2 mei en eindigt op 30 mei (4 weken later)

Wij bieden lessen aan voor voor kinderen vanaf 4 t/m 17 jaar.
Vanaf 18 jaar ben je welkom in de reguliere gym.

Mocht je willen sporten met de Stadspas of Jeugdsportfonds, dan kun je bij ons terecht.
Met vragen mag je mailen naar office@vondelgym.nl

Lesaanbod

CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen (voor kids met zeer licht gewicht zoals pvc buizen, houten stokken en licht gewicht), atletiek en gymnastiek combineert in één trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd.

Bootcamp is een spierversterkende trainingmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door oefeningen (veilig voor kids) gedurende de periode van een uur.

Voetbalgym is op spelenderwijs kennismaken met voetbal en de bijhorende technieken leren.

Boksen is een tactische vechtsport waarbij ringinzicht, de coördinatie van voeten, ogen en handen en conditie centraal staan.
Door training ontwikkelt een kind zelfvertrouwen, discipline, lichamelijke gezondheid, coördinatie en zelfverdediging.

Locaties

Vondelgym West, Overtoon 143
Vondelgym Oost, Wibautstraat 131
Vondelpark, kunstgrasveld 

Soorten abonnementen

5-rittenkaart 60,- euro

10-rittenkaart 105,- euro

Maandelijks abonnement 40,- euro (per maand opzegbaar, met een maand opzegtermijn) 

Rooster

Maandag: -


Woensdag:
15:00-15:45 uur Crossfit, Vondelgym Oost (4-11 jaar)
15:45-16:45 uur CrossFit, Vondelgym Oost (12-17 jaar)
17:15-18:15 uur Bootcamp, Vondelpark kunstgrasveld (12-17 jaar)
18:15-19:15 uur Boksen, Vondelgym West

Vrijdag:
16:00-16:45 uur Crossfit, Vondelgym West (4-11 jaar)
16:45-17:45 uur Crossfit, Vondelgym West (11-17 jaar)

Zaterdag:
9:00-10:00 uur Voetbalgym, Vondelpark, Vondelpark kunstgrasveld (5-10 jaar)
10:00-11:00 uur Ouder Kind bootcamp, Vondelpark kunstgrasveld
11:00-12:00Bootcamp, Vondelpark kunstgrasveld (12-17 jaar)
12:00-13:00 uur Boksen, Vondelgym West (10-17 jaar) 

Mogy Yoga Fundamentals

Nog nooit op de mat gestapt, maar wel nieuwsgierig naar yoga? Dan hebben wij de perfecte les voor jou! De nieuwe yogales Mogy Yoga Fundamentals geeft je een introductie in functionele yoga. Dit is de perfecte les voor beginners of personen die opzoek zijn naar een les waar ze in alle rust en ruimte kunnen zoeken naar hun perfecte pose. 

Mogy Yoga Recovery

 

Snoeihard getraind? Voel je je down van de DOMS? Of simpelweg toe aan een momentje ontspannen. Dan is dit de yogales voor jou. Mogy Yoga Recovery is een rustige yogales waarbij grote spieren en gewrichten wat extra liefde krijgen met dynamische stretches, functionele bewegingen en wat yin poses. Ga van fight-or-flight naar je herstelmodus/ontspanningsmodus.

Mogy Yoga Flow

 

Haal de dogma uit jouw downward facing dog. 

Zin om te bewegen, zweten en je hoofd insync met je lijf te krijgen? Kom functioneel trainen, met gecontroleerde/vloeiende bewegingen, je eigen lichaamsgewicht en de wil om naar je lijf te luisteren. Flow is een actieve les, waarbij je van de een naar de andere yogapose beweegt (vinyasa stijl).

Breathwork

 

De invloed van de adem is groot. In de Breathwork lessen werk je bewust met de adem om zo te ervaren hoe je je fysieke en mentale staat kunt beïnvloeden en verbeteren. Of je nu beter wil leren omgaan met stress, meer balans en rust wil ervaren of je fysieke en mentale activiteiten wil optimaliseren. Doe mee en ervaar wat je adem jou kan brengen.